Нехватка сна и нарушение диеты

Карантин – это ли не повод  выспаться всласть!?

Мы постоянно слышим, что между полноценным сном и красивым внешним видом существует прямая зависимость. Это утверждение звучит настолько часто в нашей жизни, что мы перестали обращать на него внимание.

❗️Но не перестали связь сна и здоровья изучать ученые из Медицинского центра Ирвинга Колумбийского университета в Нью-Йорке. Конкретно исследователи занимались вопросом качества  сна и его влияния на пищевые привычки женщин: тестирование проводилось в течение 1 года и в нем приняли участие 500 добровольцев в возрасте 20-76 лет (официальная страница проекта www.goredforwomen.org).

Более трети участниц (1 группа) отмечали ‍♀ у себя бессонницу и в целом спали мало; еще около 30% женщин (2 группа) спали менее 7 часов за ночь, а 25% (3 группа) также спали менее 7 часов и иногда жаловались на бессонницу.

В ходе наблюдений выяснилось, что участницы из 1 группы превышали  суточную норму калорий в среднем на 500-800 за счет сахаросодержащих продуктов. Женщины с сильной бессонницей увеличивали стандартные порции и в их рационе было больше  ненасыщенных жиров, чем в тарелках участниц без бессонницы.

Одна из возможных причин расстройства диеты – провоцирование голода в ходе подавления  гормональных сигналов, отвечающих за насыщение организма. Эта теория требует дальнейших исследований, однако нельзя отрицать факт связи сна с пищевым привычками.

Наблюдайте за собой, исследуйте  Стройная фигура – вот еще один повод хорошенько высыпаться! И не переедайте во время просмотра любимых сериалов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *